Gyakran előfordul Veled is, hogy csak azért mondasz igent, mert nem akarsz másoknak csalódást okozni? Vagy sokszor érzed azt, hogy csak akkor vagy igazán szerethető, ha mindenki elégedett veled?
A megfelelési kényszer egy belső hajtóerő, amely arra késztet, hogy mások elvárásainak, igényeinek vagy vélt elvárásainak mindenáron meg akarjunk felelni, még akkor is, ha közben önmagunkat emiatt háttérbe szorítjuk.
Ma a megfelelési kényszerrel kapcsolatban írok néhány gondolatébresztő kérdést, ha úgy érzed, hogy Téged is érint ez a dolog és van hozzá kedved, válaszold meg őket Önmagadnak.
Milyen gyakran fordul Veled elő, hogy igent mondasz, amikor szíved szerint inkább nemet mondanál?
Gondold át, hogy jellemzően mikor, kinek akarsz megfelelni, írj listát azokról a helyzetekről és emberekről, ahol erősen megjelenik benned a megfelelési vágy. Mi lehet az oka, hogy ezek esetében a legerősebb?
Vajon honnan ered a megfelelési kényszer mintád (pl. gyermekkori elvárások, iskolai tapasztalatok, családod stb.)?
Mitől tartasz, hogy jobban kiálljál Önmagadért?
Gondold át, mit nyernél azzal, ha elsősorban Önmagadnak és nem pedig másoknál próbálnál megfelelni a jövőben.
Elevenítsed fel, hogy volt-e olyan eset, amikor valamit nem akartál megcsinálni, ezért meghúztad a határaidat és jól sült el. Mit és hogyan csináltál, mi volt a sikered titka, mit éreztél utána?
Vezess naplót pár hétig arról, hogy milyen szituációkban éreztél megfelelési kényszert, írd le, hogy sikerült-e kiállnod Önmagadért, vagy sem, mit éreztél közben és utána, mit tanultál az adott helyzetből, mit csinálnál máskor ugyanígy vagy épp másképp.
Ahhoz, hogy boldog legyél, fontos, hogy szeresd Önmagadat és alapvetően Magadnak, ne pedig mások elvárásainak akarjál folyton megfelelni, mert az előbb utóbb stresszhez, szorongáshoz, egyéb betegségekhez vezethet, ráadásul a viselkedésed gyermekeidnek is mintaként szolgál.
Ha Te is érintett vagy a megfelelési kényszerben és változtatni szeretnél rajta, de egyedül nehezen megy, keress bizalommal, szívesen támogatlak benne.