Olvastam egy statisztikát, miszerint mindössze csak minden második magyar ember tartja jónak vagy nagyon jónak a mentális egészségét, legjobban a 35-44 év közöttiek érzik magukat a bőrükben (forrás: STADA Health Report 2024).
A jó mentális egészség érzelmileg kiegyensúlyozott életet jelent és szoros összefüggésben áll a fizikai egészséggel, így alapvetően határozza meg az életminőségünket. A rossz mentális egészség előbb feszültséggel, hangulatingadozással, szorongással jár, majd később a depresszió, komolyabb betegségeknek is táptalaja lehet, ezért érdemes odafigyelni rá, kellő időt szánni Önmagadra, megtalálni azokat az eszközöket, melyek segítenek abban, hogy kiegyensúlyozott életet élhessél!
Ehhez kezdőlépésként adok egy kis „házi feladatot”, ha van kedved, végezd el, Önmagadért!
A víz életünk nélkülözhetetlen része, nagyon drága kincs, ezért feladatként arra gondoltam, hogy vegyél elő egy üres papírt és rajzolj a közepére egy átlátszó vizes hordót. A hordó teteje úgy legyen kialakítva, hogy lehessen bele vizet tölteni egy töltőnyíláson át, az aljára pedig egy csapot rajzoljál, amelyen keresztül a víz el tud távozni a hordóból. Ha elkészültél a hordóval, akkor első lépésként jelöld be a vízszintet az alapján, ahogy a mentális egészségedet jelenleg milyennek érzed, minél kiegyensúlyozottabb vagy, annál magasabb legyen a vízszínt. Ezt követően a felső töltőnyíláshoz írjál olyan szavakat, amelyek feltöltenek Téged, örömet okoznak Számodra, azaz a mentális egészségedet javítják. Ezt követően a lenti csap köré pedig olyan szavakat gyűjtsél, amelyek leszívják az energiádat, rontják a mentális egészségedet. Ha elkészültél, gondold át mit kéne tenned annak érdekében, a vízszinted, azaz a mentális jóléted minél magasabbra emelkedjen, hogy tudnál több vizet adó dolgot becsempészni a mindennapjaidba és minél inkább kizárni a vizedet rabló embereket, tevékenységeket az életedből.
NE FELEDD: ha nem állsz meg időnként egy kicsit pihenni, Önmagaddal, a lelkeddel és a testeddel törődni, akkor könnyen lehet, hogy előbb utóbb majd az élet állít meg Téged, csak valószínűleg az váratlanul fog érni és nehezebben fogsz tudni felállni az adott helyzetből!
Kívánom, hogy minden nap találd meg a módját, hogy miképp tudsz törődni egy kicsit Önmagaddal, hidd el, egy kis kreativitással még a legelfoglaltabb embereknek is sikerül! Ha pedig egyedül nehezen megy, bátran kérd szakember segítségét (coach, pszichológus stb.).