LÉGY TE AZ, AKI LEGJOBBAN BÍZIK ÖNMAGADBAN!
Az ÖNBIZALOM a saját képességeidben és értékeidben való hitedet jelenti, mely esetében nagyon fontos, hogy megléte Önmagadtól és ne mások véleményétől, külső körülményektől függjön. Gyakran előfordul, hogy önbizalmunk az egyes életterületünk esetében eltérő erősségű, például míg a munkában valaki nagyon magabiztos, addig a párkapcsolatában elveszettnek érzheti magát.
TE VAJON HOGY ÁLLSZ ÖNBIZALOM TERÉN? VÁLASZOLD MEG AZ ALÁBBI KÉRDÉSEKET ÉS MEGKAPOD RÁ A VÁLASZT!
GYAKRAN ELŐFORDUL, HOGY…
- könnyen zavarba jössz, szorongsz mások társaságában?
- ha egy új helyzetbe csöppensz, előtte azon rágódsz, hogy vajon mi fog történni?
- igyekszel úgy viselkedni, ahogy azt mások elvárják Tőled, nem pedig úgy, ahogy jónak érzed?
- azon aggódsz, hogy mások vajon mit gondolnak Rólad?
- kritizálod és leértékeled Magad másokkal szemben?
- gyomorgörcsöd van, ha több ember előtt meg kell szólalnod? Már a suliban is utáltad, ha felszólítottak, a hangosolvasás pedig a rémálmaidban se jöjjön vissza?
- inkább meg sem próbálsz valamit, mert úgysem sikerülne?
- nehezen kérsz segítséget?
- “Ne haragudj!”, “Bocsánat!” vagy “Elnézést!” bevezetéssel kezded a mondanivalódat?
- ha dicsérnek szabadkozol, vagy esetleg nem is igazán vagy biztos benne, hogy komolyan mondják és nem csak udvariasságból?
- nem érzed magad megbecsülve a kapcsolataidban, esetleg kapaszkodsz egy nem jól működő kapcsolatba, mert úgy érzed, hogy Nála jobbat úgysem találnál?
- nehezen ismerkedsz?
- nem egykönnyen engeded el magad egy programon?
- még ha úgy is érzed, hogy igazad van, akkor is inkább magadban tartod?
- nehezen hozol meg döntéseket?
Amennyiben a kérdések többségére igen a válaszod, az azt jelenti, hogy sajnos nem túl erős jelenleg az önbizalmad.
AGGÓDALOMRA AZONBAN SEMMI OKOD, HISZEN AZ ÖNBIZALOM SZERENCSÉRE FEJLESZTHETŐ!
ÍME NÉHÁNY TIPP, HOGY MIT TEHETSZ AZ ÖNBIZALMAD NÖVELÉSE ÉRDEKÉBEN:
- Fontos, hogy Önmagadnak akarjál alapvetően megfelelni, ne másoknak, higyj magadban, hiszen Te is értékes, egyedi, különleges vagy!
- Koncentrálj az erősségeidre a gyengeségeid, hiányosságaid helyett, ne kritizáld magad állandóan!
- Ne akard másokkal összehasonlítani Önmagadat!
- Idézd fel a korábbi sikereidet, gondold át mi segített abban a helyzetben, hogy ügyesen meg tud oldani az adott feladatot!
- Tűzzél ki reális célokat, melyeket valósíts is meg – az Önmagad felé tett ígéreted legyen legalább olyan fontos, mintha másnak tennéd! -, majd ünnepeld meg a sikereidet!
- Engedd el a negatív gondolataidat, koncentrálj a jókra!
- Figyelj oda Önmagadra – légy vidám, mosolyogj sokat, öltözz csinosan, sportolj, igyál eleget, táplálkozz egészségesen, húzd ki magad, néz bátran mások szemébe – hidd el, az emberek alapvetően nem a kilókat látják Rajtad, ha Rád néznek, hanem a kisugárzásod fogja meg Őket, biztos Te is szívesebben töltöd az idődet egy életvidám emberrel, aki jól érzi magát a bőrében, mint egy „savanyú uborkával”!
- Amennyire tudod, kerüld el a kritizáló, örömgyilkos, energiavámpír emberek társaságát!
- Nem kell mindig a tökéletességre törekedned, az elég jó is elegendő sokszor!
- Ha akadályba ütközöl, hibázol, ne marcangold magad miatta sokáig, vegyél egy nagy levegőt, vond le a következtetéseket, találd ki a következő lépést és igyekezz a jövőben ugyanazt a hibát elkerülni!
- Tanuld meg kifejezni az érzéseidet, a meggyőződésedet és a szükségleteidet, merjél segítséget kérni!
- Tanulj meg nemet mondani, ha azt érzed jónak adott szituációban!
- Viselkedj közvetlenül, kedvesen másokkal, hidd el, visszakapod!
- Fejleszd Önmagadat (önismeret, tudás, kommunikáció stb.)!
- Ajándékozd meg Önmagadat időnként csak úgy!
FONTOS, HOGY A VÁLTOZÁSOKAT MINDIG NÉHÁNY ÚJ SZOKÁS BEVEZETÉSÉVEL KEZDJED, mert ha túl sokat szeretnél egyszerre átalakítani, a végén nem lesz elég erőd végigcsinálni egyiket sem! Hidd el, hogy HA NÉHÁNY POZITÍV SZOKÁST SIKERÜL BEVEZETNED AKKOR AZ MOTIVÁLNI FOG A TÖBBI ESETÉBEN IS, a SIKEREK HATÁSÁRA PEDIG JELENTŐSEN NŐNI FOG AZ ÖNBIZALMAD!
NE HALOGASD, ÁLLJ MÉG NEKI MA AZ ÖNBIZALMAD NÖVELÉSÉNEK!
Amennyiben úgy érzed, hogy egyedül nehezen birkózol meg az önbizalmad fejlesztésével vagy más életterületeden lenne szükséged változásra és jól jönne hozzá a támogatásom, keressél bizalommal, örömmel segítek!