A mindfulness angol szót általában tudatos jelenlétként vagy éber figyelemként szokták magyarra fordítani. Alapvetően arra a folyamatra utal, amikor figyelmünket szándékosan a jelen pillanat megfigyelésére, tapasztalataira fordítjuk, és a pillanatnyilag észlelhető külső és belső tapasztalatokra koncentrálunk, azokat tudatosítjuk Önmagukban. Amint a figyelmünk elkalandozik, azt azonnal visszatereljük az itt és most irányába. A tudatos jelenlét rendszeres gyakorlása elősegíti a koncentrációképesség és az önelfogadás javulását, a stressz és a szorongás csökkentését, enyhíti a fájdalmakat, segít a kényszeres gondolkodás, viselkedés leküzdésében, valamint növeli a teljesítményt.
Gyorsan elrepült az idei nyár, sajnos már csak 2 nap van belőle hátra. Használd ki ezt a rövid időt arra, hogy kipróbáld milyen tudatosan jelen lenni az adott pillanatban. Sétálj például egy nagyot a természetben és figyeld meg a Téged körülvevő növényeket, állatokat, tárgyakat. Mindent igyekezz alaposan megfigyelni, például érintsd, szagold meg a növényeket. Figyeld meg, hogy milyen érzések kerítenek hatalmukba, amikor a különböző tapasztalásokat átéled. Ne hagyd, hogy felfedezés közben különböző zavaró tényezők eltereljék a figyelmedet (érdemes lenémított telefonnal elindulni sétálni), ha mégis megtennék, hamar igyekezz visszatérni az eredeti gondolataidhoz, érzéseidhez. Vegyél mély lélegzeteket. Ürítsed ki az elmédet és koncentrálj azokra a tapasztalásokra, élményekre, érzésekre, melyeket a sétálás tartogat Számodra. Merülj el a kellemes élményekben, és maradj minél tovább az adott pillanatban. A tudatos jelenlét az élet bármely területén könnyedén, sikeresen alkalmazható, melyhez jó kísérletezgetést, sok boldog pillanatot kívánok!
Amennyiben úgy érzed, hogy egyedül nehezen megy a tudatos jelenlét megélése vagy egyéb elakadással küzdesz, és szeretnéd, hogy segítsek benne, keress bizalommal, és egyeztetjük az első ingyenes konzultáció időpontját!