AZ „ELÉG JÓ MEGOLDÁS” IS JÓ, AVAGY A MAXIMALIZMUS ÁRNYOLDALA

A mai bejegyzésben a maximalizmus negatív hatásairól írok néhány gondolatot, valamint adok pár ötletet arra vonatkozóan, hogyan tűzzél ki reális elvárásokat Önmagad számára. Ha valaki igényes a munkájára, a környezetére, igyekszik jó minőségben elvégezni a feladatait, az jó dolog. Azonban ha ezt túlzásba viszi, és teljesíthetetlen célokat tűz ki önmagával szemben, állandóan a tökéleteset keresi, annak hosszabb távon számos káros hatása lesz. A MAXIMALIZMUS eleinte „csak” elégedetlenné, idegessé teszi az embert, mert nem tud (minden területen) megfelelni a saját túlzott elvárásainak, emiatt állandó hiányérzet gyötri, majd eluralkodik rajta a bűntudat, szép lassan elkezdi rombolni a saját önbizalmát, veszélybe sodorja az önelfogadását, majd a stressz egyre inkább elhatalmasodik rajta, ami a kapcsolatainak sem tesz jót, végül szorongáshoz és egyéb betegségekhez vezethet. Míg a megfelelési kényszerben szenvedő ember (ld. az előző bejegyzésemet) folyamatosan másoknak akar megfelelni önmaga helyett, addig a maximalista önmagával szemben teszi sokkal magasabbra a mércét, mint amit mások elvárnának tőle.

Az egyik fő ajándék, amit a coaching adott számomra, az az, hogy megtanultam, nem kell mindig a tökéletességre törekednem, az „elég jó megoldás” alkalmazása jobban segít abban, hogy kiegyensúlyozott, boldog életet élhessek. Már nem zavar, ha egy aznapra tervezett házimunka esetleg elmarad, mert a Gyerekekkel eljátszottam az időt, nem fogok amiatt éjjel lefeküdni, hogy bepótoljam, majd másnap megcsinálom, megcsináljuk együtt. Munkával kapcsolatban is hányszor csináltam azt, hogy kisgyermekes, nagycsaládos anyaként nem tudtam elvégezni minden feladatot a munkahelyemen, így hazahoztam, s mikor már mindenki lefeküdt nekiálltam hajnalig dolgozni, hogy minden anyag tökéletes legyen, amit kiadok a kezeim közül, miközben az „elég jó megoldás” is bőven a vezetőim, munkatársaim, partnereim megelégedésére szolgált volna, ráadásul a coachingnak köszönhetően a delegálási képességem is sokat fejlődött az elmúlt években. A tökéletesség hajszolása kimerítő feladat, állandó időnyomás alatt tart, ráadásul, ami az egyik pillanatban tökéletes megoldásnak tűnik, lehet a másikban már nem is az, az olyan esetekről pedig inkább ne is beszéljünk, mikor pl. iszonyú energiákat belefektetsz valamibe a munkahelyeden, majd közlik, hogy köszi, hogy megcsináltad, de újratervezés van… Ha úgy érzed Rád is igaz az, hogy folyamatosan túl magasra teszed a mércét saját magad számára és ez sokszor kimerít, feszülté, elégedetlenné tesz, adj Magadnak egy esélyt és próbáld ki az „elég jó megoldás” alkalmazását, adok pár tippet, hogyan állj neki.

MIT TEHETSZ, HA TE IS TAPASZTALOD MAGADON A MAXIMALIZMUS JELEIT:

• FELISMERÉS: Örülök, hogy idáig eljutottál az olvasásban. Ha ez azért van, mert Te is érzed, hogy túl nagy nyomást helyezel sokszor Önmagadra, akkor ez egy fontos első lépés, hogy felismerted és talán már el is játszottál a gondolattal, hogy lehet, ezen érdemes lenne változtatni.
• ELHATÁROZÁS: Gondold át, hogy a maximalizmusnak mennyi káros hatása lehet, valóban ezt szeretnéd? Ha nem, határozd el, hogy változtatsz ezen! Hidd el, az „elég jó megoldás” is elegendő, ahhoz, hogy értékeld magad, értékeljenek Téged!
• FOKOZATOS VÁLTOZTATÁS, LÉGY TÜRELMES: Kis lépésekkel kezd a változtatást, légy türelmes Önmagaddal! Gyönyörűen süt a nap, csalogat, hogy sétálj egyet és szívd magadba a tavasz illatát, igen ám, de Te vasalást terveztél ma délutánra, úgyhogy gyorsan nekiállsz, mert amíg nem vagy kész minden házimunkával, nem érsz rá „szórakozni”… Mi történne, ha egyszer engednél a csábításnak és inkább a sétálást választanád a házimunka helyett? Jobb esetben valaki kivasal, mire hazaérsz (jó, vicceltem), rosszabb esetben megvár a vasalnivaló és megcsinálod este filmnézés közben, sőt tapasztalatból tudom, pár napig a kosárban is egész jól elvannak azok a ruhák… Mi a legrosszabb ami történne, ha írsz egy rutin munkahelyi emailt, és csak kétszer olvasod át elküldés előtt és nem ötször, illetve a csatolmányt is csak egyszer ellenőrződ le ahelyett, hogy küldés előtt háromszor, küldés után pedig még kétszer megnézd biztos minden rendben van-e vele?
• TERVEZZ, PRIORIZÁLJ, HA TUDSZ, KÉRJ SEGÍTSÉGET: Gondold át, hogy milyen feladatokat kell elvégezned, állítsd fontossági sorendbe az alapján, hogy Számodra melyik elvégzése mennyire fontos, sürgős. Ezt követően minden egyes feladat teljesítése során határozd meg, hogy mi az elérendő célod, tervezd meg, hogyan tudod jó minőségben elvégezni úgy, hogy az a lehető legkevesebb (felesleges) energiabefektetéssel járjon. Ha tudsz, vonj be másokat a feladat elvégzésébe és bízz bennük, hogy ők is jól el tudják látni az adott feladatot. A tervezéssel, a priorizálással és a delegálással kapcsolatban is írtam korábban már bejegyzéseket, ha gondolod, nézd át, hogy mire érdemes figyelned ezek esetében.
• IGYEKEZZ ELFOGADNI A TÖKÉLETLENSÉGET IS: Vannak dolgok, amik a legjobb szándékod, kellő energiabefektetésed mellett sem pont úgy sülnek el, ahogy szeretnéd. Ne keseredj el, mindenki hibázik, vond le a következtetéseket, de emiatt ne térj le az „elég jó megoldások” útjáról, a maximalizmusod mellett is kerültek néha porszemek a gépezetbe, nem?
• NE HAGYD, HOGY A LÁTSZAT MEGTÉVESSZEN: Manapság divatos, hogy sokan csak az életük napos oldalát, a retusált képeiket osztják meg a nagyvilággal, de ez nem jelenti azt, hogy nekik ne lennének problémáik, vagy olyan tökéletesen néznének ki, mint ahogy a világhálón esetleg látod őket. Ne mások „csodavilága” legyen a mérce, ami alapján Magaddal szemben megfogalmazod az elvárásaidat, hanem mindig azt nézd, hogy Számodra mi az elfogadható „elég jó megoldás”.
• KONCENTRÁLJ A POZITÍV DOLGOKRA, DICSÉRD MEG MAGAD: Lásd meg mindenben a jót, értékeld a sikereidet, ahelyett, hogy arra fókuszálnál, hogy mit lehetett volna még jobban csinálni! Ha reális célokat tűzöl ki Önmagad számára, más mércével értékeled a saját teljesítményedet, akkor jelentősen nőni fog a sikerélményed, az önbizalmad és csökkeni fog a hiányérzeted is! Dicsérd meg Magad, ha valamit sikerült jól megcsinálnod, és ha azt az „elég jó megoldás” módszerével tetted egy kis is jutalmat is adhatsz Magadnak.
• ÉLVEZD KI A NYERT SZABADIDŐT: A maximalizmus rengeteg idődet emészti fel, ha az „elég jó megoldás” útjára lépsz érzékelhető mennyiségű időd szabadul fel. Fontos azonban, hogy ezt ne csak újabb feladatok elvégzésére használd fel, hanem az emberi kapcsolataid ápolására, olyan tevékenységek folytatására, amelyek örömet okoznak Számodra, kellő mennyiségű pihenésre és elegendő alvásra is, hiszen ezek mind a lelki és a fizikai tankod feltöltését szolgálják, hogy ezután megújult erővel állhass neki az Előtted újabb kihívások teljesítésének!

Közeleg Húsvét ünnepe, lehet, hogy nem leszel kész mindennel, amit elterveztél, sebaj, hidd el, egy számít igazán, hogy boldogan, kiegyensúlyozottan, egymásra odafigyelve töltsd együtt az ünnepet a Számodra fontos emberekkel és töltődj lelkileg, testileg egyaránt a pihenőnapok alatt! Ami feladatot lehet, engedjél el, a többi megvár, vagy ha nagyon fontos, hogy még Húsvét előtt elintézd, de csak erőn felül férne bele az idődbe, akkor keress alternatív megoldást, kérj segítséget valakitől vagy találj ki valami más ötletet, hogy elvégezd az adott feladatot (pl. senki sem fog megsértődni, ha idén nem saját készítésű pogácsával fogod megkínálni, ha meglátogat).

Mindig az elhatározás meghozatala és az első lépés megtétele a legnehezebb, de megéri türelemmel dolgozni Magadon egy kiegyensúlyozottabb, boldogabb jövő érdekében. Kívánom, hogy legyen elég kitartásod ahhoz, hogy az „elég jó megoldásod” megtalálása rutin feladat legyen a mindennapjaidban!

Amennyiben úgy érzed, hogy egyedül nem vagy elég erős ahhoz, hogy legyőzd a maximalizmusodat és szeretnéd, hogy támogassalak benne, keress bizalommal, örömmel segítek!