MIT TEHETSZ, HA ÚGY ÉRZED, HOGY FELEMÉSZT A MAGÁNY?

Mindannyian társas lények vagyunk, így vágyunk arra, hogy valakivel, aki fontos számunkra, megoszthassuk az érzelmeinket, gondolatainkat. A tartós magányt az emberek többsége nagyon nehezen éli meg. Aki hosszabb ideig él magányosan általában előbb vagy utóbb egyre kilátástalanabbnak látja a saját életét, míg másokét javarészt boldognak ítéli meg, függetlenül attól, hogy ez valóban így van-e. Magányosnak nem csak úgy lehet lenni, ha fizikailag egyedül van az ember, hanem úgy is, hogy ha másokkal együtt tölti az idejét, vagy akár párkapcsolatban, családban él, de lelkileg magányos.

Korábban is voltak magányos emberek, azonban manapság nehezíti a helyzetet az, hogy sok ember a valódi, személyes kapcsolatok helyett az online térben éli az élete jelentős részét, mely gyengíti a személyes kapcsolatok minőségét és fenntartásának esélyét, valamint növeli a magány és az izoláció érzését. Sokszor látni, hogy (házas)párok, családtagok, barátok testileg ugyan együtt vannak, azonban lelkileg koránt sem, hiszen előfordul, hogy az együtt töltött idő alatt nem egymásra figyelnek, hanem például a „kütyüjüket” nyomkodják. Különösen szomorú látni, mikor a gyerekek egymás mellett a padon, közlekedési eszközökön ülve nem szóban beszélgetnek egymással, hanem telefonon csetelgetnek (egy)mással, vagy például pár éve döbbenten voltam szemtanúja annak, hogy az egy szobában dolgozó munkatársak a közös ebéd időpontját csetelve egyeztették le, ahelyett, hogy szóban megbeszélték volna.

A magány sok mindennek lehet a következménye, melyek közül az élethelyzet változását (szakítás, válás, haláleset, nyugdíjazás, lakhely-, óvoda-, iskola-, munkahely- vagy országváltás), az illető zárkózottságát, nem megfelelő viselkedését vagy önbizalomhiányát emelném ki.

MIT TEHETSZ, HA TE IS MAGÁNYOSNAK ÉRZED MAGAD ÉS EZEN VÁLTOZTATNI SZERETNÉL?

• NÉZZ MAGADBA: gondold át, mi okozhatja, hogy egyedül érzed Magad, mi változott ahhoz képest, amikor még nem érezted magányosnak Magad, mit csináltál másképp akkor?
• FOGADD EL A MEGVÁLTOZTATHATATLANT: ha a magányt olyan dolog idézte elő, ami Rajtad kívülálló ok volt, vagy nem tudsz rajta változtatni, fogadd el és próbálj meg új utat keresni, mely a boldogságodhoz vezet!
• TŰZZ KI CÉLOKAT, HOGY MIT TESZEL A MAGÁNY ELLEN: gondold át és írd le, hogy mit tehetsz annak érdekében, hogy ne érezd egyedül Magad, néhány ötletet találsz hozzá a következő pontokban. Készíts konkrét akciótervet, hogy mikor, mit fogsz tenni annak érdekében, hogy ne érezd Magad magányosnak a jövőben. A tervezés fontos lépés, de tudod, csak akkor ér valamit, ha meg is valósítod, úgyhogy hajrá!
• LÉGY NYITOTT, KEDVES MÁSOKKAL, MOSOLYOGJ SOKAT: ugye Te is szívesebben barátkozol megközelíthető, kedves, mosolygós emberekkel, mint mélabús zárkózottakkal?
• MÉLYÍTSD A MEGLÉVŐ KAPCSOLATAIDAT: figyelj oda a minőségi együttlétre, ha szükséges, jelezd a másiknak az erre vonatkozó igényedet, beszélgessetek sokat, vedd figyelembe a másik szükségleteit, szervezzetek közös programokat, gyüjtsetek szép élményeket, ha pedig egy helyen laktok együtt éljetek, ne csak egymás mellett! Családon belül hasznos lehet, ha kijelöltök egy fix időpontot a héten, amikor biztos, hogy közösen csináltok valamit, kizárólag egymásra figyeltek, ilyenkor a kütyüket is érdemes kiiktatni (pl. nálunk a közös vacsora általában alap, ha nem írja felül valami extra program, ilyenkor megbeszéljük kivel mi történt aznap, mi lesz a másnapi feladatunk, kit mi foglalkoztat épp; tudom nagyobb gyermekekkel vagy eltérő munkarendben dolgozó családtagokkal ezt nehezebb kivitelezni, de biztos van legalább heti egy közös metszet Nálatok is).
• ERŐSÍTSD MEG ÚJRA A KORÁBBAN JÓL MŰKÖDŐ KAPCSOLATAIDAT: ha egy kapcsolatod korábban jól működött, de valamiért eltávolodtatok egymástól, vedd fel újra a kapcsolatot az illetővel, biztos örülni fog a jelentkezésednek és valószínűleg ott tudjátok majd folytatni, ahol egykor abbahagytátok!
• KERESD ÚJ EMBEREK TÁRSASÁGÁT, CSATLAKOZZ ÚJ KÖZÖSSÉGEKHEZ: légy nyitott új kapcsolatokra, keresd a lehetőséget új emberekkel, közösségekkel (pl. sport, új hobbi, vallás stb.) való megismerkedésre, vegyél részt társasági eseményeken, közösségi programokon, vedd ki aktívan a részed azok szervezéséből, meglátod mennyi új élménnyel, baráttal fogsz ezáltal is gazdagodni!
• TÁMOGATÓID LISTÁJA: mikor jobb hangulatban vagy, írd össze, hogy kik azok, akikre számíthatsz, ha bajban vagy, ha egyedül érzed magad, és mikor Rád tőr a magány érzése keresd meg Őket bátran, de ne csak akkor!
• ÉLJ A JELENBEN, A VALÓ VILÁGBAN: a múlton való rágódás és a gyakori online térben való céltalan „szörfözgetés” helyett próbálj inkább a való világban lévő kapcsolataidra fókuszálni! Nem akarok álszent lenni, én is előszeretettel tartom a kapcsolatot online formában, mert sokkal több emberrel tudok így kapcsolatban maradni, de a személyes találkozásokat még mindig ezerszer többre értékelem és a lehetőségekhez képest igyekszem sort is keríteni rájuk, az időrabló, céltalan kütyűzéseket pedig visszaszorítani (jó ezen még nekem is van mit dolgoznom ).
• HIGYJ MAGADBAN: ha rendben van az önbizalmad, könnyebben nyitsz mások felé!
• TEGYÉL JÓT MÁSOKKAL: ha segítesz másoknak, új emberekkel ismerkedhetsz meg, továbbá jót tesz a lelkednek és növeli a fontosságérzetedet is. Amennyiben nyugdíjas vagy sokat egyedül lévő családtagod van és felajánlja a segítségét, fogadd el, lehet, hogy sokszor érzi magát magányosnak és így emberek között lehet, Neked pedig jól jöhet egy kis segítség. Sokan esnek abba a hibába, hogy kímélni kezdik az idősebb családtagjaikat, közben pedig pont azzal lehetne örömet vinni a mindennapjaikba, ha ők is kivehetnék a részüket a családi feladatokból, ezáltal hasznosabbnak érezhetnék magukat és gyorsabban telnének az amúgy esetleg lassan pergő napjaik.
• HA TARTÓSAN MAGÁNYOSNAK ÉRZED MAGAD ÉS EZ NYOMASZT, NEM SZÉGYEN SEGÍTSÉGET KÉRNI: ha úgy érzed, nem bírsz egyedül megbirkózni a magánnyal, fordulj bátran segítőhöz (pl. coach, pszichológus) mielőtt a szorongás, a depresszió, vagy egyéb más komoly betegség eluralkodik Rajtad!

Amennyiben úgy érzed, hogy egyedül nehezen bírsz kikecmeregni a magány labirintusából, és szeretnéd, hogy segítsek megtalálni a kivezető utat, keress bizalommal, örömmel támogatlak benne!