Mindannyiunkkal történnek rossz dolgok, melyeket nem mindig könnyű feldolgozni. Akár mi hibáztunk, akár valaki más bántott meg mélyen bennünket, esetleg egy tragikus esemény árnyékolja be az életünket, fontos szem előtt tartanunk, hogy a múltat megváltoztatni nem tudjuk. Az azonban, hogy hogyan reagálunk egy múltbeli negatív eseményre, mit teszünk a feldolgozása érdekében, hogy az ne tegye tönkre a jelenünket és a jövőnket, az igenis rajtunk múlik!
NÉHÁNY TIPP, HOGY MIKÉPP SZABADULHATSZ A MÚLT FOGSÁGÁBÓL:
Ne hagyd, hogy az önmarcangolás, önsajnálat hosszabb ideig fogva tartson, mert rengeteg energiádat rabolja el, hosszabb távon pedig betegséget is okozhat!
Soha ne tedd fel a kérdést, hogy „Mi lett volna ha…”, mert a múltat már úgysem tudod befolyásolni!
Az az esemény, amelyre a múltban nem volt befolyásod, annak a következménye ne nyomasszon a jelenben!
Ha hibáztál, hozd helyre, vagy legalábbis próbáld meg! Kérj bocsánatot, tanulj belőle és igyekezz a jövőben elkerülni, hogy újra megtörténjen! Ha Téged bántottak meg, igyekezz megbocsátani!
Éld meg a fájdalmadat, de húzzál egy határt, amikor befejezed az önmarcangolást, ne engedd, hogy tartósan a mélybe taszítson! Ha úgy könnyebb elengedned, írd ki Magadból a problémádat, a negatív érzéseidet, majd tépd szét vagy égesd el a papírt, ezzel jelképesen vegyél búcsút a fájó dologtól. Ha esetleg valami régi tárgyi emléked van az adott eseménnyel, személlyel kapcsolatban, szabadulj meg tőle, ne hagyd, hogy annak látványa időről időre újra feltépje a sebeket!
A negatív dolgokat hajlamosak vagyunk intenzíven megélni, adott esetben felnagyítani, míg a jó dolgokat sokszor annyira természetesnek vesszük. Igyekezz a pozitív dolgokra fókuszálni, és hálásnak lenni értük! Ha nehezen megy a jó dolgokra való koncentrálás, írd össze, hogy mi mindenért lehetsz hálás az életedben!
Sokszor az is segít a feldolgozásban, ha elmondod valakinek a problémádat (pl. családtag, barát), ha szükséges, kérd segítő szakember (pl. coach, pszichológus stb.) segítségét!
Sok esetben, míg Te magadat emészted, az, aki megbántott Téged boldogan éli világát… ne hagyd, hogy míg Ő fittyet sem hány a Téged ért sérelmekre, Te teljesen összeomoljál!
Végül egy jó tanács Gary Chapman-től: „A múlton már nem tudunk változtatni. A jövő még homályos előttünk. De a jelen, a mai nap bölcs kihasználása ránk van bízva.” Élj a mában! Ne hagyd, hogy míg a múlton rágódsz, addig sok pozitív dologról lemaradjál a jelenben!
Amennyiben úgy érzed, hogy egyedül nehezen birkózol meg egy elakadásoddal, és jól jönne hozzá a támogatásom, keress bizalommal, örömmel segítek!