Jellemző Rád, hogy túl sok időt töltesz aggódással, olyan dolgokon rágódsz, amelyekre nincs is igazán ráhatásod? Az aggódást a bizonytalanságtól való félelem okozza, amely természetes reakció egy bizonyos mértékig, de ha túl sok időt töltesz vele, könnyen elhatalmasodhat Rajtad.
ÍME NÉHÁNY TIPP, HA ÚGY ÉRZED, HOGY GYAKRAN AGGODALMASKODSZ ÉS EZEN VÁLTOZTATNI SZERETNÉL.
„ÉLJ A MÁNAK, A HOLNAP LESZ VALAHOGY”, ahogy az egyik kedvenc együttesem dalában is felcsendül, azaz ne aggódj előre például azon, hogy mi lesz 1 év múlva. Ez persze nem jelenti azt, hogy ne tervezz, tekints előre, igenis tegyél meg mindent, amit megtehetsz ma egy jövőbeli pozitív dolog érdekében, de feleslegesen ne vizionálj mindenféle sötét jövőt, aminek lehet, hogy akár semmi reális alapja sincs. Idézz fel egy esetet, amitől nagyon tartottál, aztán mégsem következett be. Ugye, hogy utólag Te is azt gondoltad, hogy emiatt kár volt ennyit stresszelni?
Fókuszálj azokra a dolgokra, amelyeket irányítani tudsz, azok helyett, amik nem Rajtad múlnak!
Gondold át, hogy ami most aggaszt, vajon annak pár nap/hét/hónap/év múlva is lesz jelentősége? Ha úgy érzed, hogy nem, akkor valószínűleg nem érdemes ennyi időt szánnod rá a jelenben.
KIZÁRÓLAG A VALÓDI TÉNYEKRE KONCENTRÁLJ! Sajnos sokszor hajlamosak vagyunk a látszólagos, elképzelt tényekre, feltételezett dolgokra, hiedelmekre fókuszálni, ahelyett, hogy csak a valós tényeket vennénk figyelembe és emiatt felesleges dolgokon aggódunk, Te ne tedd ezt!
PróbálJ meg más nézőpontból is ránézni az adott helyzetre! Képzeld el, hogy ha más mesélné el Neked az adott szituációt, amitől tartasz, Te mit tanácsolnál neki? Kívülállóként gyakran sokkal objektívebben tudunk megítélni egy-egy aggodalomra okot adó helyzetet, mint amikor az adott dologban lelkileg nagyon benne vagyunk.
HASZNÁLD AZ ALÁBBI MÓDSZERT, ha úgy érzed, hogy az aggodalom kezd úrrá lenne Rajtad:
Írd le egy papírra konkrétan azt, ami miatt aggódsz.
Írd le, hogy mi a legrosszabb ami megtörténne, ha bekövetkezne amitől félsz.
Majd gyűjtsd össze, hogy mit tudsz tenni annak érdekében, hogy elkerüld az adott félelmed bekövetkezését, milyen segítségek (személyek, eszközök) állnak rendelkezésedre ehhez.
Gondold át, hogy ha mégis bekövetkezne az, ami miatt aggódsz, milyen segítségek állnak rendelkezésedre (személyek, eszközök), hogy kezeld a kialakult helyzetet.
Ha a fentieket átgondoltad és összeírtad, készíts egy konkrét, határozott cselekvési tervet, hogy milyen megelőző lépéseket kell tenned annak érdekében, hogy elkerüld azt, hogy a félelmed valósággá váljon.
Ha a fenti pontokon végigmész, akkor már nem a tehetetlenséget, hanem a megoldást fogod látni, és ezáltal csökkeni fog az aggodalmad mértéke.
NE FELEDD: “Az aggodalom nem képes megóvni bennünket a holnapi szomorúságtól, de meg tud fosztani minket a mai nap élvezetétől.” (James Kurtz)
Amennyiben úgy érzed, hogy egyedül nehezen jutsz egyről a kettőre, keres bizalommal, szívesen segítek megkeresni a megoldásod kulcsát!