MI LESZ AKKOR MAJD HA… Számodra is ismerős ez a mondatkezdés? Az emberek többsége sokszor olyan dolgok, helyzetek miatt aggódik, amelyek valószínűleg sosem fognak bekövetkezni. Ebben a bejegyzésben ötleteket találsz arra vonatkozóan, hogy mit tegyél annak érdekében, hogy az aggodalom ne vegye át az irányítást az életed felett.
Az aggódást a bizonytalanságtól való félelem okozza. Az, hogy ki mennyire aggódó típus, az részben attól is függ, hogy milyen mentalitású családban nőtt fel. Akinek a szülei mindig aggódtak valami miatt, jó eséllyel Ő is az átlagnál aggodalmaskodóbb lesz, hiszen ezt a mintát látta. A jó hír azonban az, hogy ezen tudatosan lehet változtatni!
MÉGIS MIT TEHETÜNK ANNAK ÉRDEKÉBEN, HOGY NE HATALMASODJON EL FELETTÜNK A FELESLEGES AGGODALMASKODÁS? ÍME NÉHÁNY ÖTLET:
- „ÉLJ A MÁNAK, A HOLNAP LESZ VALAHOGY”, ahogy az egyik kedvenc együttesem dalában is felcsendül, azaz ne aggódj előre például azon, hogy mi lesz 1 év múlva. Ez persze nem jelenti azt, hogy ne tervezz, tekints előre, igenis tegyél meg mindent, amit megtehetsz ma egy jövőbeli pozitív dolog érdekében, de feleslegesen ne vizionálj mindenféle sötét jövőt, aminek semmi valóság alapja nincs. Idézz fel egy esetet, amitől nagyon tartottál, aztán mégsem következett be. Ugye, hogy utólag Te is azt gondoltad, hogy emiatt kár volt ennyit stresszelni?
- KIZÁRÓLAG A VALÓDI TÉNYEKRE KONCENTRÁLJ! Sajnos sokszor hajlamosak vagyunk a látszólagos, elképzelt tényekre, feltételezett dolgokra, hiedelmekre fókuszálni, ahelyett, hogy csak az objektív tényeket vennénk figyelembe.
- HASZNÁLD AZ ALÁBBI MÓDSZERT, ha úgy érzed, hogy az aggodalom kezd úrrá lenne Rajtad:
- 1. Írd le egy papírra konkrétan azt, ami miatt aggódsz.
- 2. Írd le, hogy mi a legrosszabb ami megtörténne, ha bekövetkezne amitől félsz.
- 3. Határozd el, hogy ha a legrosszabb bekövetkezne, akkor is el tudod azt fogadni.
- 4. Ezt követően azonban egyből gyűjtsd össze, hogy mit tudsz tenni annak érdekében, hogy elkerüld az adott félelmed bekövetkezését, milyen segítségek (személyek, eszközök) állnak rendelkezésedre ennek érdekében.
- 5. Gondold át, hogy ha mégis bekövetkezne az, ami miatt aggódsz, milyen segítségek állnak rendelkezésedre (személyek, eszközök), hogy kezeld a kialakult helyzetet.
- 6. Ha a fentieket átgondoltad és összeírtad, készíts egy konkrét, határozott cselekvési tervet (pl. milyen megelőző lépéseket kell tenned) annak érdekében, hogy elkerüld azt, hogy a félelmed valósággá váljon.
- 7. Ha a fenti pontokon végigmész, akkor már nem a tehetetlenséget, hanem a megoldásod kulcsát fogod látni, és ezáltal csökkeni fog az aggodalmad mértéke.
NE FELEDD: “Az aggodalom nem képes megóvni bennünket a holnapi szomorúságtól, de meg tud fosztani minket a mai nap élvezetétől.” (James Kurtz)
Amennyiben úgy érzed, hogy egy olyan dolog aggaszt, amivel nem tudsz egyedül megbirkózni és jól jönne hozzá a támogatásom, keressél bizalommal, örömmel segítek!