BOGOZD KI MAGAD A MÚLT HÁLÓJÁNAK FOGSÁGÁBÓL!
MI LETT VOLNA HA… HOL RONTOTTAM EL? MIT KELLETT VOLNA MÁSKÉPP CSINÁLNOM? ISMERŐS MONDATOK?
Mindannyiunk életében történnek negatív dolgok, melyeket nem tudunk egykönnyen feldolgozni. Akár mi hibáztunk, akár valaki más bántott meg mélyen bennünket, fontos szem előtt tartanunk, hogy ami történt az megtörtént, a múltat megváltoztatni nem tudjuk. Az azonban, hogy hogyan reagálunk egy múltbeli negatív eseményre, mit teszünk a feldolgozása érdekében, hogy az ne tegye tönkre a jelenünket és a jövőnket az igenis rajtunk múlik. A legfontosabb, ne hagyjuk, hogy az önmarcangolás, az önsajnálat a múlt hálójának fogságában tartson hosszabb ideig bennünket!
AZ ALÁBBIAKBAN NÉHÁNY ÖTLETET TALÁLSZ ARRA VONATKOZÓAN, MIKET TEHETSZ ANNAK ÉRDEKÉBEN, HOGY AZ ÖRÖKÖS RÁGÓDÁS NE KESERÍTSE MEG A MINDENNAPJAIDAT:
- Soha ne tedd fel a kérdést, hogy mi lett volna ha, mert a múltat már úgysem tudod befolyásolni!
- Fogadd el, hogy a múltban történt negatív eseményen már nem tudsz változtatni, így határozd el, hogy nem marcangolod magad miatta feleslegesen, mert az rengeteg felesleges energiádat elrabolja, hosszabb távon pedig betegséget is okozhat!
- Az az esemény, amelyre a múltban nem volt befolyásod, annak a következménye ne nyomasszon a jelenben!
- Élj a jelenben! Ne hagyd, hogy a múlton való rágódás megmérgezze a jelenedet! Ráadásul míg a múlton rágódsz, sok pozitív jelenbeli esemény eloson közben Melletted…
- Dolgozz azon, hogy mit teszel a negatív dolog helyrehozataláért (pl. bocsánatkérés, egyéb megoldás, hogy helyrehozd vagy enyhítsd a hibád következményét) vagy elengedéséért, a Veled szemben elkövetett bűnök megbocsátásáért, feldolgozásáért!
- A negatív dolgokat hajlamosak vagyunk intenzíven megélni, adott esetben felnagyítani. Ehelyett inkább nézd meg, hogy mennyi jó dolog van az életedben. Ha szeretnél a jó dolgokra fókuszálni a megtörtént negatív esemény helyett, rajzolj egy nagy szívet. A szív belsejébe írd bele mindazt, ami jó dolog van az életedben, amiért hálás vagy. A szíven kívülre pedig írd azt, ami bánt. Ha ránézel a rajzodra, remélem azt látod, hogy mennyivel több jó dolog van az életedben, mint rossz. Mindig a jó dolgokra fókuszálj!
- Éld meg a fájdalmadat, de húzzál egy határt időben amikor befejezed az önmarcangolást, önsajnálatot, ne engedd, hogy tartósan a mélybe taszítson! Egy másik nálam bevált módszer: írd ki Magadból a problémát, az azzal kapcsolatos negatív érzéseidet, majd tépd szét, égesd el a papírt, ezzel jelképesen vegyél búcsút a negatív dologtól, ha esetleg van valami fájó régi tárgyi emléked az eseménnyel, személlyel kapcsolatban, szabadulj meg tőle, ne tépje fel időről időre a sebeket a látványa!
- A megbocsájtás kérdése… Ha magadnak nem tudsz megbocsájtani, vagy Te nem tudsz másnak megbocsájtani, miért várod el, hogy mások megbocsássanak Neked?
- Tanulj a hibáidból! Gondold át, hogy mivel tudtad volna megelőzni a negatív esemény bekövetkeztét és igyekezz a jövőben erre odafigyelni!
- Sokszor az is segít, ha elmondod a problémádat valakinek (pl. családtag, barát).
- Ha úgy érzed, hogy jót tenne, bátran kérd szakember segítségét (pl. coach, pszichológus stb.)!
- Végül az önsajnálattal kapcsolatban egy gondolat: sok esetben míg Te magadat emészted, az aki megbántott Téged boldogan éli világát… ne hagyd, hogy míg Ő fittyet sem hány a Téged ért sérelmekre, Te teljesen összeomoljál!
Zárásként megosztom Veled Gary Chapman egy gondolatát, melyet érdemes mindig szem előtt tartanod: „A múlton már nem tudunk változtatni. A jövő még homályos előttünk. De a jelen, a mai nap bölcs kihasználása ránk van bízva.”
Kívánom, hogy mielőbb találd meg a lelki békéd megoldásának kulcsát!
Amennyiben úgy érzed, hogy egyedül nehezen birkózol meg egy elakadásoddal és jól jönne hozzá a támogatásom, keressél bizalommal, örömmel segítek!