Az énidő az az Önmagadra fordított idő, melyet kizárólag azzal töltesz, ami Számodra fontos, amihez kedved van. Ez lehet olvasás, sportolás, kreatívkodás, önfejlesztés, bármi, ami örömet okoz Számodra, feltölt Téged. Akár semmittevés is lehet az énidős programod, ha aznap épp arra vágysz leginkább.
Sokan belesnek abba a hibába, hogy másokat, az elvégzendő feladatokat mindig önmaguk elé helyezik, miközben saját magukra nem szánnak kellő időt és energiát, emiatt pedig előbb utóbb lelkileg és fizikálisan is elfáradnak.
Ne feledd, ahhoz, hogy másoknak adni tudjál, Önmagad töltekezésére is szánnod kell némi időt!
Amikor az énidő fontossága kerül szóba, gyakran kapom azt a választ, hogy ez mind szép és jó, de mit tegyek, ha egy 1 éves Gyerkőccel vagyok egész nap egyedül otthon, vagy 3 Gyerkőc dolgait intézem folyamatosan, miközben a munkahelyemen is teljesítenem kell és nincs segítségem stb. Mindannyiuknak meg vannak a saját feladatai, ugyanakkor mindenki maga döntheti el azt, hogy mire szán időt az életéből. Tudom, vannak, akiknek könnyebb megoldania az énidőt, mert sok segítségük akad, míg másoknak (sok)mindent egyedül kell elvégezniük, de biztos vagyok abban, hogy egy kis szervezéssel mindenki lophat némi szabadidőt saját maga számára.
TIPPEK HOGYAN TEREMTHETSZ ÉNIDŐT ÖNMAGAD SZÁMÁRA:
Első lépés, hogy valóban akarj egy kis énidőt teremteni! Ne érezz lelkiismeretfurdalást, ha Magaddal is törődsz kicsit, egyáltalán nem vagy önző emiatt! Igyekezz mindig a megoldási lehetőségeket megtalálni, hogy hogy teremthetsz egy kis időt a saját elfoglaltságaidra, ne pedig arra fókuszálj, hogy milyen érvek szólnak amellett, hogy ne törődj saját Magaddal!
Kezd napi 5 perccel az énidő bevezetését, majd ha az már könnyen összejön, fokozatosan növeld az időtartamát! Az ideális az lenne, ha pár perc minden nap jutna Önmagadra és heti 2-3 alkalommal hosszabb szabadidőd is lenne, amikor érdemben tudnál a Számodra fontos dolgokkal foglalkozni! Légy kreatív a megoldási lehetőségek kitalálása során!
Tervezd meg a napodat, melybe kalkuláld bele az énidődet is! Legyen jól kialakított napi rutinotok! Vezess feladatlistát, hogy ne felejts el semmit, illetve priorizáld az elvégzendő feladataidat, sok időt tudsz megtakarítani ezzel is! A saját időd legyen ugyanolyan fontos programpont az adott napi teendők között, mint például egy házimunka elvégzése. Egyébként is, mi történik akkor, ha egy házimunka másnapra átcsúszik, mert elmész sétálni, mikor érzed, hogy már nagyon feszült vagy? Valószínűleg a feladat meg fog várni (ha meg nem, örülj neki J), a családod is jól jár, hiszen egy kiegyensúlyozottabb embert kap vissza sétálás után.
Igyekezz kerülni, csökkenteni az időrabló tényezőket és a felszabaduló időt (egy részét) fordítsad Önmagadra! Tesztként nézd meg a telefonodban (nekem a beállításokon belül van egy ún. digitális jólét alkalmazás, ha esetleg a Tiedben nincs gyárilag, ingyenesen letölthető), hogy mennyi időt kütyüztél ma, sok ügyfelem lepődött meg az eredményen, és bevallom időnként én is megdöbbenek, hogy mennyi időt töltöttem az online térben, nem munkával…
Kérj segítséget, tanuld meg a feladatok egy részét delegálni, illetve osszátok el igazságosan a feladatokat családon belül is, ne feledd, a gyerekek is ügyesen bevonhatóak a koruknak megfelelő teendők elvégzésébe, ráadásul nem csak Neked lesz könnyebb az életed, de új tudással gazdagodhatnak általa, valamint erősödik a felelősségvállalásuk is.
Ha esetleg maximalista típus vagy, ideje kipróbálnod, hogy az elég jó megoldás is bőven elegendő, mely módszerre, ha átváltasz, elég sok szabadidőt tudsz teremteni Önmagad számára!
Tanulj meg nemet mondani! Figyelj a saját határaid kijelölésére, azok betartására!
A fenti tippekkel külön-külön már foglalkoztam egy-egy bejegyzésben, ha van kedved, olvasd el (újra) őket.
Légy fontos ne csak mások, hanem Önmagad számára is! Az első lépések megtétele mindig a legnehezebb, ha már rutinná válik, hogy Magaddal is foglalkozol, teljesen természetes lesz Számodra és a környezeted számára is! Kezd kis lépésekkel, és ha egy-két akadály útközben Eléd gördül, ne add fel, tudatosan menj tovább a megkezdett úton! Meglátod a jutalmad boldogabb, harmonikusabb élet, nagyobb önbizalom, több energia és türelem, valamint kevesebb stressz lesz. Az idő, amit Magadra fordítasz busásan meg fog térülni, melyet nem csak Te, de környezeted is értékelni fog, úgyhogy ne halogasd tovább, vágj bele az énidő teremtésébe!
Amennyiben úgy érzed, hogy egyedül nehezen birkózol meg az énidő kérdésével vagy egyéb elakadással küzdesz, keress bizalommal, és egyeztetjük az első ingyenes konzultáció időpontját!